كيف تختار واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك؟
ابدأ بثلاثة شروط أساسية، ثم اختر القوام الذي يناسب بشرتك ونمط يومك. فالواقي الممتاز على الورق لا يفيد كثيرا إذا كان مزعجا لدرجة أنك لا تستخدمه بانتظام.
رفوف واقيات الشمس مليئة بعبارات مثل SPF 50، واسع الطيف، معدني، خال من الزيوت، ملون، مقاوم للماء، للبشرة الحساسة وغيرها. لكن اختيار المنتج المناسب لا يحتاج إلى حفظ عشرات المكونات.
الشروط الأساسية لأي واقي شمس
بغض النظر عن نوع بشرتك، ابحث عن هذه المواصفات:
مرر الجدول جانبيا لعرض جميع التفاصيل
| العبارة على المنتج | ماذا تعني؟ | لماذا تهم؟ |
|---|---|---|
| SPF 30 أو أعلى | مستوى الحماية من حروق الشمس الناتجة أساسا عن أشعة UVB | الحد الأدنى العملي الذي توصي به الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية |
| واسع الطيف | يوفر حماية من أشعة UVA وUVB | لأن الحماية من الحروق وحدها لا تكفي |
| مقاوم للماء | اختبر للمحافظة على الحماية مدة 40 أو 80 دقيقة أثناء السباحة أو التعرق | مهم للرياضة والسباحة والأجواء التي يكثر فيها التعرق |
| ملون ويحتوي على أكاسيد الحديد | يساعد على تقليل أثر الضوء المرئي | قد يكون أنسب للكلف والتصبغات، خصوصا في درجات البشرة المتوسطة والداكنة |
لا يوجد واقي شمس يحجب الأشعة فوق البنفسجية بالكامل، ولا يوجد واق مقاوم للماء بصورة دائمة. الحماية الأفضل تجمع بين الواقي والظل والملابس والقبعة عند الحاجة.
ماذا يعني رقم SPF؟
يشير رقم SPF أساسا إلى مستوى الحماية من أشعة UVB المرتبطة بحروق الشمس. أما عبارة واسع الطيف فتعني أن المنتج يوفر حماية من أشعة UVA وUVB معا.
لا يعني SPF 50 أن الواقي يدوم فترة أطول، ولا أنه يسمح بوضع كمية أقل أو الاستغناء عن إعادة الاستخدام. قد تكون الدرجات الأعلى مفيدة عند زيادة التعرض للشمس، أو وجود تصبغات، أو حساسية ضوئية، لكن طريقة الاستخدام تظل عاملا أساسيا. فالكمية الرقيقة لا توفر مستوى الحماية المكتوب على العبوة.
اختيار واقي الشمس حسب نوع البشرة
مرر الجدول جانبيا لعرض جميع التفاصيل
| نوع البشرة أو الحاجة | ما الذي تبحث عنه؟ | ملاحظات عملية |
|---|---|---|
| دهنية أو معرضة للحبوب | خال من الزيوت، وغير مسبب لانسداد المسام، وسائل أو جل خفيف | عبارة غير مسبب لانسداد المسام تقلل الاحتمال، لكنها لا تضمن أن يناسب المنتج كل بشرة |
| جافة | كريم أو لوشن بتركيبة مرطبة | قد يغني عن مرطب منفصل إذا وفر لبشرتك الترطيب الكافي |
| حساسة أو مصابة بالوردية | خال من العطر، وقد تكون تركيبات أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم ألطف | جرّب مساحة صغيرة أولا إذا كانت بشرتك سريعة التفاعل |
| مختلطة | تركيبة خفيفة غير دهنية مع ترطيب متوسط | يمكن إضافة مرطب منفصل للمناطق الجافة فقط |
| كلف أو تصبغات | واقي ملون واسع الطيف يحتوي على أكاسيد الحديد | يدعم الحماية من الضوء المرئي وقد يقلل الأثر الأبيض على البشرة |
| رياضة أو سباحة | مقاوم للماء لمدة 40 أو 80 دقيقة | يعاد وضعه بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة |
| حول العينين | تركيبة لا تسبب لسعا أو واق على شكل قالب صلب | تجنب ملامسة العين مباشرة |
| فروة الرأس أو المناطق المشعرة | جل أو سائل أو بخاخ يسهل توزيعه | تكون القبعة خيارا عمليا عندما يصعب تغطية المنطقة بصورة كافية |
البشرة الدهنية لا تعني أن الواقي المعدني غير مناسب، والبشرة الحساسة لا تعني أن كل مرشح عضوي سيسبب تهيجا. الحكم يكون على التركيبة كاملة ومدى تحمل بشرتك لها.
الواقي المعدني أم العضوي؟
تعتمد الواقيات المعدنية أساسا على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، بينما تستخدم الواقيات العضوية مرشحات أخرى للأشعة فوق البنفسجية. وتوجد أيضا تركيبات هجينة تجمع بين النوعين.
مرر الجدول جانبيا لعرض جميع التفاصيل
| النوع | ما يميزه | ما يجب الانتباه له |
|---|---|---|
| معدني | يعتمد أساسا على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، وقد يكون ألطف للبشرة الحساسة والوردية | قد يترك أثرا أبيض، خصوصا على درجات البشرة الداكنة |
| عضوي | غالبا يكون خفيفا وشفافا وأسهل في الدمج | قد يسبب لسعا حول العينين أو تهيجا لبعض أنواع البشرة |
| هجين | يجمع مرشحات معدنية وعضوية في تركيبة واحدة | تحدد ملاءمته بحسب التركيبة الكاملة وتجربة البشرة له |
لا يوجد نوع واحد هو الأفضل للجميع، فالاختيار يعتمد على بشرتك وقوام المنتج ومدى راحتك معه.
متى يكون الواقي الملون أفضل؟
الواقي الملون ليس خيارا تجميليا فقط. فالتركيبات التي تحتوي على أكاسيد الحديد تساعد على دعم الحماية من الضوء المرئي، وقد تكون مفيدة للكلف وآثار الحبوب والتصبغات التي تزداد مع الضوء.
اختر درجة يمكن دمجها بسهولة مع لون بشرتك، لأن المنتج الذي يترك لونا غير مناسب سيكون أصعب في الاستخدام اليومي المنتظم.
كيف تستخدم واقي الشمس بصورة صحيحة؟
- ضعه على جميع المناطق المكشوفة.
- استخدمه بعد مستحضرات العناية وقبل المكياج.
- ضعه قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، ما لم توضح تعليمات المنتج غير ذلك.
- لا تنس الأذنين والرقبة واليدين والقدمين وفروة الرأس المكشوفة.
- جدد الواقي كل ساعتين أثناء البقاء خارج المنزل.
- أعد وضعه بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة.
- اختر واقيا مقاوما للماء عند الرياضة أو السباحة.
يحتاج معظم البالغين إلى كمية تقارب مقدار كأس صغير لتغطية المناطق المكشوفة من الجسم. أما الوجه والرقبة فيحتاجان إلى طبقة سخية ومتجانسة، لا إلى نقاط قليلة متباعدة.
هل واقي الشمس يحمي من الحرارة؟
لا. واقي الشمس مصمم لتقليل أثر الأشعة فوق البنفسجية، وليس لعزل حرارة الجو أو حرارة الأفران. الشعور بالحرارة لا يعني أن الواقي فشل، وعدم الشعور بها لا يعني غياب الأشعة فوق البنفسجية.
هل يكفي المكياج أو المرطب الذي يحتوي على SPF؟
يمكن أن يعمل المرطب المزود بواقي شمس إذا كان واسع الطيف بدرجة SPF 30 أو أعلى، ووضعته بكمية كافية وجددته عند الحاجة. أما SPF الموجود في المكياج فقد يضيف حماية، لكن الكمية المعتادة من مستحضرات التجميل غالبا لا تكفي لتوفير الحماية المكتوبة على العبوة.
ماذا عن البخاخ والقالب الصلب؟
يناسب القالب الصلب المناطق الصغيرة، مثل محيط العينين واليدين، لكنه يحتاج إلى عدة تمريرات ثم توزيعه لضمان التغطية. أما البخاخ فيسهل استخدامه على المناطق الواسعة أو المشعرة، لكن تقدير الكمية قد يكون أصعب. رشه بسخاء ثم افركه، وتجنب استنشاقه أو رشه مباشرة على الوجه أو استخدامه في اتجاه الريح.
واقي الشمس للأطفال
للأطفال دون عمر ستة أشهر، تكون الأولوية للظل والملابس والقبعة، مع سؤال الطبيب إذا تعذر تجنب الشمس. بعد عمر ستة أشهر، قد تكون الواقيات المعدنية ألطف لبعض الأطفال، مع استمرار الاعتماد على الظل والملابس ضمن الحماية اليومية.
أخطاء شائعة
مرر الجدول جانبيا لعرض جميع التفاصيل
| الاعتقاد | الحقيقة |
|---|---|
| SPF 50 يكفي مرة واحدة طوال اليوم | لا، يلزم تجديده خلال التعرض الخارجي وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف. |
| المنتج الأغلى هو الأفضل دائما | المواصفات الصحيحة وسهولة الاستخدام المنتظم أهم من السعر. |
| البشرة الداكنة لا تحتاج واقي شمس | الأشعة فوق البنفسجية تؤثر في جميع ألوان البشرة. |
| واقي الشمس يمنع الإحساس بالحرارة | يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ولا يعزل حرارة الجو. |
| البشرة الدهنية لا يناسبها إلا نوع واحد | القوام الخفيف وعبارة غير مسبب لانسداد المسام أهم من تصنيف واحد ثابت. |
| وجود SPF في المكياج يكفي | الكمية المعتادة من المكياج غالبا لا توفر كمية الواقي المطلوبة ولا تغطي كل المناطق. |
| الواقي المقاوم للماء لا يحتاج إلى تجديد | مقاومة الماء محددة عادة بمدة 40 أو 80 دقيقة فقط. |
| واقي الشمس يغني عن الظل والملابس | الحماية المتكاملة تجمع بين الواقي والظل والملابس والقبعة عند الحاجة. |
الخلاصة
ابدأ بواقي واسع الطيف، بدرجة SPF 30 أو أعلى، ومقاوم للماء. بعد ذلك اختر القوام الذي يناسب بشرتك وطبيعة يومك:
- تركيبة خفيفة وغير مسببة لانسداد المسام للبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب.
- كريم أو لوشن مرطب للبشرة الجافة.
- تركيبة خالية من العطر، وقد تكون معدنية، للبشرة الحساسة.
- واقي ملون يحتوي على أكاسيد الحديد للكلف والتصبغات.
- واقي مقاوم للماء للرياضة والسباحة.
أفضل واقي ليس بالضرورة الأغلى أو صاحب الرقم الأعلى، بل الذي يحقق مواصفات الحماية، وتتحمله بشرتك، وتستطيع وضعه بكمية كافية وتجديده عند الحاجة.
المصادر الطبية
الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديةHow to understand sunscreen labelsالأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديةHow to apply sunscreenالأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديةHow to fade dark spots in darker skin tonesالأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديةHow to use stick and spray sunscreensإدارة الغذاء والدواء الأمريكيةSunscreen: How to help protect your skin from the sunهذا المقال للتثقيف العام، ولا يغني عن استشارة طبيب الجلدية عند وجود حساسية ضوئية أو مرض جلدي أو تهيج مستمر.